Cuidar tus uñas: lo esencial para que no se rompan y luzcan sanas y fuertes

Tus uñas dicen más de ti de lo que crees. No solo completan tu look, también reflejan cómo estás por dentro (literalmente). Si se rompen, se abren en capas o tienen un color raro, tu cuerpo puede estar mandando señales. Te compartimos unos consejos sobre cómo mimarlas de verdad.

¿Por qué es importante cuidar las uñas?

Unas uñas sanas no son solo cosa de estética. También te protegen, ayudan a manipular objetos y pueden avisarte de que algo no va bien por dentro. Además, cuidarlas previene infecciones, hongos, dolor... y sí, también hacen que te veas más cuidada sin necesidad de esmalte.

Consejos sencillos pero clave

A continuación te mostramos unos consejos para mantener las uñas saludables de manera duradera:

• Mantenlas limpias y secas Sí, parece obvio. Pero muchas veces olvidamos secarlas bien o dejamos humedad bajo las uñas (que a los hongos les encanta). Lávalas bien, sécalas mejor. Y ojo con pasar todo el día con las manos mojadas.

• Hidrata como si fuera tu cara. Las uñas también necesitan hidratación. Un aceite (almendras, vitamina E) o una cremita específica para cutículas puede hacer milagros. Aplícalo cada noche como parte de tu rutina.

• Corta y lima con cariño. Nada de limar a lo loco en varias direcciones. Siempre en una sola, con lima suave. Y mejor mantenerlas cortas si tienden a romperse.

• Endurecedor: sí, pero sin obsesión. Si están frágiles, puedes usar uno. Pero ojo, si lo usas todos los días, puede hacer el efecto contrario. Con moderación, como todo en la vida.

Protección de las uñas

Una parte importante para evitar la ruptura o la caída de las uñas es la protección de las mismas. Por eso os damos unos par de consejos sencillos para proteger la uña:

• Usa guantes (de los buenos) Limpiar, fregar, jardinería... todo eso es deporte extremo para tus uñas. Usa guantes (de goma por fuera, de algodón por dentro si puedes).  Esto protegerá tus uñas y tus manos del contacto directo con sustancias que pueden debilitarlas o resecar la piel.

• Evita químicos agresivos. Quitaesmaltes con acetona, limpiadores fuertes, jabones que resecan... todo eso debilita. Opta por versiones suaves. Y si puedes, deja las uñas respirar entre manicuras.

Nutrición para uñas fuertes

Lo que comes también se nota en tus uñas. Si las tienes débiles, plantéate esto:

• Más proteínas (huevos, pescado, legumbres)

• Más biotina y zinc (frutos secos, avena, espinacas)

• Vitaminas A, C y E (zanahorias, cítricos, aceite de oliva)

Alimentos como huevos, frutos secos, pescado, verduras de hoja verde y frutas frescas ayudarán a fortalecer tus uñas desde dentro.

Nada complicado. Solo comer un poco mejor cada día.

Evitar malos hábitos

• No morderse las uñas: Este hábito no solo daña la forma y salud de las uñas, sino que es una invitación a infecciones y heridas. Puede causar infecciones en la piel de los dedos. Si es un problema persistente, considera usar esmaltes con sabor amargo o buscar ayuda profesional.

• Evitar el uso constante de uñas artificiales: Quedan genial, sí. Pero si siempre llevas gel o acrílicas, tu uña natural se resiente. De vez en cuando, dales un break. Aunque las uñas postizas pueden mejorar temporalmente la apariencia, su uso prolongado debilita la uña natural. Además, pueden causar irritaciones o infecciones si no se aplican o retiran correctamente. 

Cuándo acudir a un especialista

Si notas cambios en el color, forma o textura de tus uñas —como líneas oscuras, engrosamiento, descamación o desprendimiento— es importante consultar con un dermatólogo. Estos síntomas pueden indicar infecciones o problemas de salud más serios que requieren tratamiento profesional. No todo se arregla con aceite y crema. A veces el cuerpo necesita algo más.

Preguntas que se repiten (y sus respuestas sin rodeos)

¿Qué productos son recomendables para fortalecer las uñas?

Endurecedores de uñas,lacas de uñas,  aceites de cutícula con vitamina E, cremas hidratantes, y suplementos con biotina o colágeno.

¿Cómo puedo evitar que mis uñas se quiebren fácilmente?

Mantén las uñas hidratadas, límalas en una sola dirección, usa guantes al limpiar, evita productos agresivos y no las uses como herramientas.

¿Cuáles son los mejores alimentos para unas uñas fuertes?

Huevos, pescado, frutos secos, espinaca, zanahorias, legumbres y frutas ricas en vitamina C, como naranjas o fresas.